Digitala AA-möten ger stöd till människor som vill sluta dricka alkohol oavsett var du befinner dig. Du kan delta anonymt, du behöver inte prata alls, och du kan prova flera olika möten tills du hittar ett som känns rätt. Du behöver inte anmäla dig i förväg, det kostar inget och anonymitet är en grundprincip som skyddar alla deltagare. På nätet kan du dessutom hitta möten med olika teman och tider som passar din vardag. I Sverige finns mötessök, Telejour och regelbundna digitala grupper som gör det lättare att få hjälp direkt när du behöver det. För exempel på människor som klarat svåra livssituationer se https://www.asfaltblomman.se/.
Så funkar digitala AA-möten – struktur, trygghet och erfarenhetsutbyte
Digitala AA-möten följer i stort samma upplägg som fysiska möten, bara via dator, telefon eller surfplatta. Ett typiskt möte innehåller:
• En mötesledare som öppnar mötet och läser ur AA-litteratur
• Uppläsning av programförklaringar eller valda texter
• Deltagares delningar om sina erfarenheter av alkoholproblem och vägen mot nykterhet
• Möjlighet att lyssna eller själv dela – helt frivilligt
Deltagare talar en i taget, och det är helt okej att bara lyssna utan att säga något. Efter mötet finns ofta tid för enskilda samtal eller frågor. Anonymiteten är viktig: du kan använda ett visningsnamn online om du vill, och kameran kan vara avstängd tills du känner dig trygg.
Öppna och slutna digitala möten – vad betyder det
Precis som på fysiska möten finns det öppna och slutna digitala AA-möten:
• Öppna möten – för alla som vill veta mer om AA, inklusive anhöriga eller intresserade
• Slutna möten – för personer som själva har en önskan att sluta dricka
Mötesinformationen brukar tydligt ange vilket format det är. Om du är ny och osäker är öppna möten ofta ett tryggt förstaval.
Varför digitalt fungerar – fördelar och möjligheter
Digitala AA-möten ger flera praktiska fördelar:
• Du kan delta från var som helst utan att resa
• Större urval av tider och språk än på plats
• Möjlighet att prova flera grupper tills du hittar rätt dynamik
• Bra för dig som bor långt bort från fysiska möten eller har svårt att ta dig utanför hemmet
Samtidigt kan det sociala “efter snack” vara mindre spontant än på plats, och tekniken kan krångla om ljud eller bild inte fungerar. Men många värderar flexibiliteten och tillgängligheten högt.
Så hittar du digitala AA-möten i Sverige
AA Sverige har en mötessök där du kan filtrera fram digitala möten efter dag, tid, språk och format. Många grupper annonserar även specifikt när de har möten som riktar sig till nykomlingar. Om du vill ha stöd att hitta rätt möte innan du provar är AA Sveriges Telejour ett bra första steg.
Tekniktips före ditt första digitala möte
För att göra det så smidigt som möjligt:
• Kontrollera att ljud och mikrofon fungerar
• Sätt dig i en lugn plats där du kan vara ostörd
• Använd hörlurar om du är hemma med andra
• Bestäm dig för hur mycket du vill synas – med kamera eller utan
Detta minskar teknisk stress och låter dig fokusera på mötet.
Anonymitet online – bra att veta
Anonymitet är en central princip i AA, och online innebär det extra praktiska val:
• Använd ett visningsnamn som du trivs med
• Stäng av kameran tills du är trygg
• Undvik skärmdumpar och inspelningar – de flesta grupper uppmuntrar till att hålla mötet privat
Det handlar om att skapa en trygg plats där alla kan känna sig säkra när de delar.
Digital mötesetikett – så gör du det bra för dig och andra
För ett bra digitalt möte är det bra att:
• Ha mikrofonen avstängd när du inte pratar
• Respektera att andra delar ostört
• Skriva i chatten om du vill säga något eller ställa en fråga
AA betonar att tystnadsplikten gäller även i digitala sammanhang: det som sägs i mötet stannar inom gruppen.
Typer av digitala AA-möten du kan stöta på
• Delningsmöten – deltagare berättar fritt om sin väg
• Stegmöten – fokus på ett av AA:s Tolv steg
• Temamöten – handar om särskilda ämnen eller utmaningar
• Internationella möten – bra om du vill ha engelskspråkiga eller tidsflexibla alternativ
Genom att prova några olika format kan du hitta det som hjälper dig bäst.
Nykomling online – hur du får bästa starten
När du är ny kan digitalt kännas enklare eftersom du:
• Kan lyssna först
• Kan vara mer anonym
• Kan stanna i chatten eller bara i bakgrunden
Säg gärna “jag är ny” om du vill att mötet ska hälsa dig välkommen och ge lite extra vägledning.
Anhöriga och digitalt stöd
Om du är anhörig och vill förstå AA kan öppna digitala möten vara ett sätt att se upplägget. Det finns också grupper som är specifikt för anhöriga som Al-Anon, ofta med egna onlinemöten.
Internationella onlinemöten – fler val än du tror
Det finns listor över internationella digitala AA-möten som pågår dygnet runt. Det är särskilt användbart om du vill ha engelskspråkiga möten, sena kvällstider eller möten i andra tidszoner.
Intressant fakta om digital AA-gemenskapen
Under pandemin började många grupper digitalisera sina möten. Det ledde till en global AA-gemenskap online där människor från olika länder kunde träffas, något som tidigare varit svårt. På så sätt har digitala möten ökat tillgängligheten för många som annars inte kunnat delta.
Socialt stöd möter teknik
Att kombinera den mänskliga gemenskapen i AA med digital teknik har skapat nya vägar för människor att hitta stöd, dela erfarenheter och känna sig mindre ensamma i sin kamp mot alkoholproblem. Detta är ett viktigt steg i att göra hjälpen mer tillgänglig för alla som behöver den.
Viktiga resurser
• AA Sveriges mötessök och Telejour
• Internationella möteslistor för engelska och andra språk
• Anhörigstöd som Al-Anon online
Använd dessa verktyg för att hitta ett digitalt möte som passar dig när som helst.